苍井空qvod 瘦了30斤的大真话! 养好代谢确凿能躺着瘦

没挨饿没开放苍井空qvod，过年时代又瘦了7斤，腰身创历史新低

太思跟环球共享养好代谢的蹙迫性了！

一些真确感悟：

1、【熬夜=往身上糊肥肉】

◾️熬夜的恶性轮回两件套：涨称+暴食，好好休眠不错促进吐故纳新，加速燃脂

2、【一定要吃早饭】

◾️热烘烘的早餐不错匡助咱们叫醒肉体，气血养好血液轮回也会加速，肉体的千里重感会减少

3、【生果当晚餐只会更胖】

◾️用生果代餐只会更容易加多脂肪合成+激发暴食

◾️高糖生果只会让你“饿着胖”，比如芒果，榴莲，菠萝蜜等，若是确凿要吃，不错吃高钾生果，比如香蕉

4、【不喝鲜榨果汁】

◾️维生素会氧化失效，膳食纤维被过滤掉，剩下多量糖分被开释出来，只会发胖！

5、【不要断碳！】

◾️干净的碳水确凿不会胖，比如大馒头

◾️对脾胃好的：如蒸山药，蒸南瓜，蒸苹果、南瓜小米粥，环球齐不错试试

6、【少吃生冷食品】

◾️生冷食品：冷饮、棒冰等

◾️寒性的生果，像西瓜，柿子等，确凿要少吃

7、【黑咖啡实测有用】

◾️黑咖啡除了抗疲倦，还能在开放时提高心率，促燃脂、提代谢、解便秘。最近开首了PH咖啡内行系列，终点便捷，随处随时就能get一杯忘形线下门店咖啡口感的好意思式，懒东说念主必备～

◾️不风气喝好意思式的姐妹不错加奶变拿铁，咖啡因不耐受的话也不错换成绿茶，绿茶里的茶多酚能普及脂肪代谢，然则别喝茶饮料！

8、【不要天天上称】

数字确凿很容易让面貌惊恐，面貌不好的时代减肥确凿后果也不好，我我方是1周1次，然后疏通饮食+作息

【临了的大真话】：

减肥即是跟东说念主性battle，但熬过前半个月就风气了

最佳的现象即是生存化减脂，把我方养成易瘦体质

祝环球齐能志容或满，健康变好意思～

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